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Las creencias irracionales

Las creencias irracionales

Nacemos con dos ojos y estos son con lo que vemos todo en el sentido literal, pero también en el metafórico. Con los años y las experiencias vividas, nuestra visión de las cosas se convierte en nuestra verdad absoluta. Pero aquella verdad absoluta está en que nuestra realidad es subjetiva. Es parcializada. De nuestras propias experiencias, sacamos nuestros significados, lecciones y decisiones. A su vez, nuestra reacciones y emociones. Para cuando se repite una situación, solemos volver al mismo gabinete de herramientas y utilizar el mismo pensamiento, emoción o acción.

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Es porque desarrollamos creencias en que las cosas son como son y punto y a veces nuestras creencias nos hacen más daño que bien. Albert Ellis, uno de los fundadores del cognitivismo (corriente psicológica) creía fielmente que había pensamientos irracionales dentro de nosotros que convertíamos en verdad y que no nos permitía estar bien.

En términos muy sencillos, a través de su terapia, TRE (terapia racional emotiva), dedico su vida en comunicar que no son los eventos que vivimos cada día los que nos afectan a nivel emocional, sino la manera como los interpretamos (el significado que les damos). Por lo tanto, si hacemos el intento de interpretar las situaciones desde otra manera (con voluntad, aceptación, apertura y paciencia), seremos capaces de crear nuevos estados emocionales menos dañinos, dolorosos y en muchas ocasiones innecesarios.

Te comparto según Ellis las 11 creencias irracionales más comunes que nos perjudican a menudo y nos impide estar bien ya que son rígidas, pesimistas y sin alternativa.

  1. “Tengo que ser amado y tener la aprobación de todas las personas importantes que me rodean”.
  2. “Si soy una persona valiosa, tengo que ser siempre competente, suficiente y capaz para conseguir todo lo que me propongo”.
  3. “Los malos deben ser castigados por sus malas acciones”.
  4. “Es horrible y catastrófico que las cosas no salgan, no sean o no vayan como yo deseo o quiero”.
  5. “Las desgracias humanas se originan por causas externas y no puedo hacer nada o casi nada para evitar o controlar la pena y el sufrimiento que me producen”.
  6. “Debo pensar constantemente que puede ocurrir lo peor”.
  7. “Es más fácil evitar que enfrentarse a las responsabilidades y los problemas de la vida”.
  8. “Hay que tener a alguien más fuerte en quien confiar”.
  9. “Mi pasado es determinante de mi presente y de mi futuro”.
  10. “Debo preocuparme constantemente de los problemas de los demás”.
  11. “Cada problema tiene una solución acertada, y es catastrófico no encontrarla”.

¿Reconoces algunas de estas creencias como una tuya? Lo más probable es que sí y lo importante es ver cómo te hacen sentir. Si nos genera más estrés y ansiedad que bienestar y tranquilidad, mejor es eliminar la parte irracional ¿Cómo cambiar eso? Convirtiendo esas creencia en algo más plausible. Por ejemplo, no TODO el mundo te puede querer. Pero en vez de sufrir por eso, piensa en quienes te quieran por lo que eres, y no por todo lo que haces por ellos. De esa manera, al final identificaras que si hay mucho que te quieren, y puede que sea más que suficiente. Te invito a que analices que creencias no te dejan ser feliz e intentes modificarlas por unas más flexibles.

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